* La gratitude

«Une simple pensée de gratitude dirigée vers le ciel est la plus parfaite des prières.» G.E Lessing

La gratitude est un sentiment magique capable de transformer profondément notre vie. Pourtant nous avons souvent du mal à nous connecter à ce merveilleux sentiment surtout lorsque nos pensées sont centrées sur le manque, l’insatisfaction, la frustration.

Lorsque nous sentons que notre vie ne nous satisfait pas, lorsque nous ne sommes pas heureux, lorsque nos pensées sont négatives, lorsque nous sentons de la colère, lorsque nous nous sentons déprimés, alors il est temps de s’accrocher à ce que nous avons tous de plus précieux en nous: la vie.
Il est temps de dire « Merci la vie ».
Parfois j’entend : « merci la vie? …quelle vie de merde…rien à remercier »!.
Pourtant il suffit de changer le regard que l’on porte sur la vie et sur nous-même  pour parvenir à nous connecter à la gratitude et à pouvoir l’exprimer dans son coeur.

Pour commencer nous pouvons nous tourner vers notre corps, le remercier car il est notre temple, et c’est grâce à lui que notre âme et notre personalité peuvent se manisfester. Remercier son travail sans repos, il est à notre service 24 heures sur 24, non stop; remercier nos cellules, nos organes, notre cerveau, etc. Remercier ce corps parfait dans sa conception. 
Prendre une encyclopédie et chercher à connaître le corps humain nous conduira forcément à nous émerveiller et nous pourrons ainsi porter un nouveau regard sur cette partie de nous-même. Il sera plus facile alors de sentir de la reconnaissance. 
Il est vrai que nous arrivons parfois à un tel degré de séparation ou d’isolement intérieur que rien ne semble pouvoir nous toucher, encore moins cette sorte de grâce que nous procure le sentiment de gratitude; dans ces cas là il faut tout simplement se forcer. 

Je propose un petit exercice  à faire tous les soirs avant d’aller se coucher.
Il faut choisir un joli carnet et un stylo avec lequel on aime écrire, puis noter toutes les raisons pour lesquelles nous pouvons dire merci aujourd’hui:
– Je suis en bonne santé
– J’ai de quoi manger
– J’ai un toit sous lequel dormir
– Il me suffit d’ouvrir le robinet pour avoir de l’eau
– Je ne suis pas seul/seule
– J’ai des amis, une famille qui m’aime
– etc.

Au départ nous noterons des phrases qui ne nous ferons pas forcément effet, mais en apparence seulement, car petit à petit nous allons commencer à syntoniser, nous allons créer un espace en nous pour accueillir la gratitude, lui faire une place puis l’exprimer.

Au bout d’un certain temps nous commencerons à nous rendre compte que nous avons beaucoup de chance, que nous avons des tas de raisons pour dire merci à la vie et à ceux qui nous entourent, même à ceux qui semblent être là pour empoisonner notre vie…en apparence !

Je vous propose d’écouter une belle chanson, écrite par Violeta Parra chantée para Mercedes Sosa: « Gracias a la vida«  .

Pour finir la La prière de gratitude, enseignée par Jésus à Jean que Daniel Meurois-Givaudan offre sur son site: 

Mon Père, je te remercie pour le don de la vue.
Permets-moi d’en être digne et de voir derrière ce qu’il y a à regarder.
Mon Père, je te remercie pour le don de l’ouïe.
Permets-moi d’en user afin d’entendre Ta Voix cachée derrière tout ce qui est dit.
Mon Père, je te remercie pour le don de la parole.
Permets-moi de le faire vivre afin de chanter Ta Présence en toute chose.
Mon Père, je te remercie pour le don du toucher.
Permets-moi de toujours reconnaître la chaleur de Ta Vie au coeur de tout ce qui palpite ou semble dormir.
Mon Père, je te remercie pour le don qui me fait recueillir les cent mille parfums de ce monde.
Permets-moi de me souvenir de Ton Essence à chaque inspir de ma poitrine et de mon âme.
Mon Père, je te remercie pour toutes ces forces dont tu m’as comblé.
Que, par elles, mes pas sachent vers où se diriger et que jamais mon coeur n’oublie la direction que tu as inscrite en lui.
Consolide ma volonté afin qu’il soit dit que jamais la Flamme ne vacille en moi.
Mon Père, je te remercie pour les obstacles que tu fais miens car je sais que Ta Volonté est que mon oeil unisse chaque chose, que mon oreille n’entende que Ton Souffle, que mes lèvres ne prononcent que ce qui est juste, que ma main ne tisse que la vie et que mes narines ne distinguent que Ton Parfum au coeur de ce monde.
Mon Père, je te remercie pour Ton Exigence afin que sans cesse Tu me rappelles de ne prendre qu’une équitable mesure de ce qui s’offre à moi et d’avoir la lucidité de toujours y trouver du bonheur.

MERCI LA VIE !

Pour en savoir plus :

– Happy people become happier through kindness : a counting kindnesses intervention
KEIKO OTAKE Department of Psychology Tohoku Gakuin University 2-1-1 Tenjinzawa, 981-3193 Izumi-ku, Sendai Japan
Lire l’étude réalisée auprés de 175 personnes au Japon (en anglais). 

– Gratitude and forgiveness: Convergence and divergence on self-report and informant ratings
William E. Breen, PhD, Todd B. Kashdan, PhD, Monica L. Lenser, BA, and Frank D. Fincham, PhD
Lire l’étude (en anglais). 

– How to increase and sustain positive emotion: The effects of expressing gratitude and visualizing best possible selves.
Kennon M  Sheldon and Sonja Lyubomirsky
University of Missouri-Columbia, USA and University of California, Riverside, USA
Lire l’étude (en anglais). 

 

 


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